dla początkujących

Dopalacz odnosnie tych filmow, to nieuwazam zeby byly przydatne dla poczatkujacych, poniewaz ci pakerzy nie zwracaja uwage na technike, bardzo oszukuja, ale ich organizm dziala na innej zasadzie, im wlasne takie treningi daja przyrosty. Po za tym te koksy zawsze na tego typu filmach wala popisowe, cwicza z ogromnymi ciezarami i wykonuja cwiczenia [...]

[...] wziasc tylko 250 gram tego creapura, bo nie robie fazy nasycenia. Kondzio jest to optymalne polaczenie, powinno Ci dac odpowiednie przyrosty i nie przetrenujesz sie, ale dlaczego nie trenujesz calych nog, tylko same lydki. Aha i cwicz przedramiona, sa bardzo wazne jesli zalezy ci zeby twoja lapy wygladaly proprcjonalnie. Sajo ambitny jestes, [...]

[...] oraz na teatralnej, a jak zdobedziesz kartę rabatową to w sępolnie 2 też są bardzo tanie. Yarek an pewno złapiesz tłuszczyku i to nie trochę. A po co Ci to?? Psyhu HMB dla początkujacych, chyba coś źle przeczytałes SCD szklankę mleka to zawsze możesz wypić to nie zaszkodzi a zawsze pomoże Zobacz na Linde on pił mleko i zobacz jaki jeste [...]

[...] (na włodkowica) mają zbliżone ceny do 4fitness, ale i tak wyższe. W solpolu są jeszcze wyższe! Magik: ja też czytałem i to w katalogu OLIMPA, że HMB jest rozpisane w diecie dla początkujących w wieku 16-18lat! Vox: rozgrzewaj dobrze nadgarstki, a Magik najwcześniej wrzuci Ci trening w godzinach 23-8 xkondziox: co ile robisz pomiar rekordu w [...]

[...] glukozaminę! Ja także życzę wam wszystim wesołych świąt oraz wielkiej mosy oraz olbrzymich przyrostów w nowym roku (bez rozstępów)! Specu moim zdaniem to HMB nie opłaca sie. dla początkujących nawet mi nie dało to zbyt wiele a przecież mam dość duże dośw. treningowe! xkondziox: ja mierze się co 8 tygodni, jestem pomierzony więc jutro mam nadzieje [...]

StaRa_EkiPa : Masz moze jakis plan dla poczatkujacych ? ;] Yoo Masta Sokol ;]

Masta Soko: chyba podałem Ci wcześniej adres strony gdzie masz trening dla początkujących, co ?! Kileri: jak dokupisz to pogadamy *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"

grzesiek : czytaj co napisałem wczesniej na temat diety i treningu dla początkujących... holeryk : 18cm w bicepsie? jaja sobie robisz? to by musiala byc za***ista anoreksja bo jak ja mam 16cm w nadgarstku gdzie nie ma praktycznie mięśni a w ramieniu kość jest grobsza takze to jest niemozliwe chyba Ci sie przekrecilo cos Założyciel Mafii / Masa [...]

[...] moge jeszcze zrobic zeby trening byl bardziej efektywniejszy? Choc wcale nie narzekam bo od grudnia do stycznia zrzucilem 2,5 kg i obwod w pasie mi sie zmiejszyl o 3 cm:D:D:D:D.Slyszalem ze kreatyna dla poczatkujacych jest nie zadobra wiec mam zamiar stosowac diete i kupic jakies bialko.Czy to dobre rozwiazanie?.Jakie bialko byscie proponowali?

mlodyMicha to jest taki trening dla poczatkujacych, taki troche okrojony ACT :} pocwiczysz w ten sposob ok miecha moze 6tyg i potem mozesz myslec o jakims dobrym planie na mase jak skonczysz ta kreatynke to lepiej zainwestuj w diete no ewentualnie w jakiegos gainerka (jak nie wiesz to jest odzywka weglowodanowo-bialkowa) Specu: rzeczywiscie [...]

Przedstawiam trening dla początkujących (stosowany przez pewną firmę ochroniarską) ZASADY : Trenuj nie dłużej niż 1,5 h Zachowaj przerwy miedzy seriami 2 minuty Podstawa treningu jest rozgrzewka Nie opieprzaj się CZTERO DNIOWY CYKL TRENINGOWY: Pon-Wto Czw-Piat lub Wto-Srod Piat-Sob PONIEDZIAŁEK: *Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztangi leżąc na [...]

a to moj pla cwiczeń: http://priv.ciechnet.pl/dso/plany.htm TRENING nr. 3 (DLA POCZĄTKUJĄCYCH I ŚREDNIOZAAWANSOWANYCH) (4 razy w tygodniu)

[...] boleć ale juz jest wszystko w porzadku planów trenigowych miałem tyle że juz sam nie wiem pewnie przerobiłem juz wszytkie najdłuzej jechałęm planem antygonistycznym i tym dla poczatkujacych (klat tric, bic plecy itp.) jednak antygonistyczny na mnie najlepiej dział z tych wszytkich a wygląda tak pon bic tric przedramie bic modlitewni 3x12 [...]

[...] schludnie- nie dobrnąłem nawet do końca. Mózg się lasuje od oczopląsu. I na przyszłość- czytaj REGULAMIN. Bez ankiety ani rusz. I na 95% patrząc po tym co piszesz- dział dla początkujących. Twój problem nie jest w najmniejszym stopniu jakiś specyficzny. Ot zwykły- brak przyrostów i stagnacja. Kuleje na pewno dieta, a i trening marny. Brak ci [...]

Yelonas MOJE LITERY - WIELKIE 1. Mógłbyś mi napisać jakie robić przerwy między seriami NIE NAPISANE WIEC MASZ DOWOLNOSC i w których ćwiczeniach stosować progresje/regresje, a w których stosować ciężar stały. NIC NIE PISALEM O PROGRESJI NA PEWNO STALY W ROZPIETKACH 2. Czy nie uważasz, że lepiej zrobić klatę z bicem? ZLE PYTANIE PO PIERWSZE CO [...]

[...] AbsII Poziom4. Jedno cwiczenie wywalic i wstawic podciaganie podchwytem ? ~20powtorzen na przysiadach tak ? Szczerze to ten plan slaby z np 5 obwodami planu Mawashiego dla początkujacych :] No ale skoro w dziale trening dla poczatkujacych z tego co widze tak malo serii na jednej sesji ma byc to nie bede wydziwial :] Dzieki za odpowiedz. [...]

[...] on nie zaczyna kariery, no i ciekawe czy któryś z kulturystów miał tyle kontuzji różnorakich, w tańcu się nie p******i ale czy akurat jest dobrym przykładem do naśladowania dla początkujących amatorów z odzysku - nie sądzę oczywiscie ,ze masz racje ze to nie jest przyklad do nasladownictwa dla poczatkujacych z klapkami na oczach ,ale mozna to i [...]

[...] nie przy FBW, w FBW prawdziwy priorytet mozna ustawic ale na 3 boje, jedynie przy skroconym fbw czyli takim jakie powinno byc, to co jest na forum a raczej bylo w dziale dla poczatkujacych jak i zaawansowanych juz przeszlo do histori, plan nie jest juz wciskany na sile, jesli nie zauwazyles, dlaczego? bo ten temat zostal poruszony w spamie w [...]

[...] jak idiota , wszytsko na raz i oczekuje sie niewiadomo czego "Niemniej jednak wydaje mi się( a właściwie jestem pewny), że treningi kingeriego są bardziej wartościowe dla ludzi którzy już parę latek" - to nie chodzi ze mój czy jego są bardziej lub mniej wartościowy tylko chodzi o to że kazdy człowiek jest inny , każdy ma inny poziom [...]

Maxo 12 Z twoim stażem to dział dla poczatkujących wciąż! Z twoją wiedzą i sprzetem jaki dysponujesz-niestety również dział dla poczatkujących!!, a może i dział trening w domowych warunkach się przyda. Ale nie dzial dla zaawansowanych. Poza tym na przyszłość rada-załóż swój temat, a nie wcinaj się w cudzy. [...]